Psychologie positive

Comment définir la psychologie positive?

C'est la science du bonheur.

Son objectif est de répondre aux questions suivantes:

Qu'est-ce que le bonheur? Comment peut-on l'atteindre? Le dynamiser? Quel éléments y contribuent réellement?

Elle propose des "stratégies" du bonheur, par exemple exprimer régulièrement sa gratitude ou s'offrir une activité agréable par jour, nous rend plus heureux. Elle propose des actions à accomplir et des comportements à développer pour augmenter le sentiment de bien-être.

Elle encourage une pensée optimiste mais ne vise pas à repousser le négatif pour attirer le positif selon une pensée magique. La psychologie positive suggère, au contraire, d'affronter les difficultés de manière constructive.

Qu'est-ce qui peut nous rendre heureux?

L'optimisme joue un rôle fondammental dans le bonheur et on peut apprendre à le développer. Se donner des défis permet de se sentir plus satisfait, dans son travail ou dans ses loisirs. Les relations amicales, tisser du lien, jouent également un rôle essentiel au bien-être.

Comment passer à l'action?

Prendre conscience des bienfaits dont on jouit est important. Faire des petits plaisirs une priorité quotidienne: lire un magazine, appeler un ami, s'offir des fleurs...sans culpabilité.

Remplir un journal de gratitude trois fois par semaine, pendant deux mois. Augmenter la conscience des bonheurs de notre vie pour lutter contre l'adaptation hédonique.

Choisir des loisirs qui captent totalement l'attention (jardinage, escalade...) de préférence à ceux qui permettent de penser à autre chose; cela évite de ruminer ses préoccupations et de se sentir plus vivant.